اطلاع از وضعیت آب و هوای دماوند
با ورود به این سایت میتوانید از اوضاع جوی آب و هوای اکثر کوههای جهان مطلع شوید.
درقسمتfind a mentain نام کوه مورد نظر را وارد کرده و از وضعیت آب و هوا و دما در ارتفاعات
مختلف آشنا شوید.
ورزش حرکتی است تابع اراده
نظر بزرگان درباره ورزش
با نگاهی به دیدگاه اندیشمندان بزرگ جهان، درمی یابیم که ورزش و رسیدگی به فعالیت جسمانی، مورد تأکید و تشویق آنان بوده است. ابوعلی سینا دراین باره می گوید: «ورزش، حرکتی است تابع اراده. در ورزش تنفس عمیق و پی درپی می آید و هر کس بتواند با اسلوب صحیح و متناسب با اعتدال مزاجش و در وقت و زمان مناسب ورزش کند، از چاره جویی و مداوای بیماری های مزاجی که در دنباله آن می آید، بی نیاز می گردد». ابن خلدون نیز در مورد ورزش گفته است: «ورزش در نشاط روح، دخیل است و اینکه این نشاط در شهرنشینان کمتر است، به این دلیل می باشد که آنان غالباً در حالت سکون و آرامشند و از ثمرات ورزش بهره مند نمی شوند. بدین دلیل، بیماری های بسیاری در شهرها و بلاد بروز می کند.».
دانش نامه دماوند
کوه دماوند کوهی در شمال ایران است که به عنوان بلندترین کوه ایران و بلندترین آتشفشان خاورمیانه شناخته می‌شود. این کوه در قسمت مرکزی رشته‌کوه البرز در جنوب دریای خزر و در بخش لاریجان شهرستان آمل قرار دارد. این قله که از نظر تقسیمات کشوری در استان مازندران قرار دارددر هوایی صاف و آفتابی از شهرهای تهران، ورامین و قم و همچنین کرانه‌های دریای خزر قابل رؤیت است نزدیکترین شهر بزرگ به این کوه لاریجان است.
دماوند در اساطیر ایران هم مطرح است و شهرتش بیش از هرچیز به خاطر این است که ضحاک (پادشاهی ستمگر و اژدهافش) در آن به بند کشیده شده‌است در آثار ادبی فارسی نیز فراوان به این اسطوره و به طور کلی‌تر کوه دماوند اشاره شده‌است دماوند دارای چشمه‌های آب گرم لاریجان، اسک و وانه است.
مشخصات کوه :
ارتفاع : ۵٬۶۱۰ تا ۵٬۶۷۱ متر
مکان : حدود ۵۰ تا ۸۰ کیلومتری شمال شرقی تهران
رشته کوه : البرز
ارتفاع نسبی : ۴٬۶۶۱ متر
مختصات : '43°35 04، '52°N 03
گونه : آتش فشانی
آخرین فوران : سابقه ی تاریخی‌ای وجود ندارد
مسیرهای اصلی صعود
برای رسیدن به قله مانند تمامی کوه‌ها از هر مسیری می‌توان پیش رفت ولی شناخته‌شده‌ترین آنها این جبهه‌ها هستند:
* جبهه شمالی؛ مسیر صعود این جبهه از میان دو یخچال سیوله (سمت راست) و دوبی سل (سمت چپ) صورت می‌گیرد.
* جبهه شمال شرقی؛ پناهگاه تخت فریدون در این مسیر قرار دارد.
* جبهه جنوب غربی؛ پناهگاه سیمرغ در این مسیر قرار دارد.
* جبهه جنوبی؛ از سمت جنوب شرقی کوه. پلور، رینه، گوسفندسرا و بارگاه سوم در این مسیر قرار می‌گیرند.
آسانترین این مسیرها جبهه جنوبی و سخت‌ترین آنها جبهه شمالی است. سه جبهه شمالی، جنوبی و شمال شرقی در نزدیکی روستاها قرار گرفته‌اند و همچنین همگی دارای جان‌پناه در میان راه هستند
پناهگاه‌ها
در نقشه راهنمای صعود به قله‌های البرز مرکزی پناه‌گاه‌هایی به شرح زیر مشخص شده است:
* پناهگاه گوسفندسرا (کوهپایه) در ارتفاع ۲۹۵۰ متری.
* بارگاه سوم (یال جنوبی) در ارتفاع ۴۱۵۰ متری.
* پناهگاه سیمرغ (یال جنوب غربی) در ارتفاع ۴۱۵۰ متری.
* پناهگاه تخت فریدون (یال شمال شرقی) در ارتفاع ۴۳۶۰ متری.
تغذیه در کوهستان
در کوهستان می بایست از غذای سبک و سهل الهضم و ساده استفاده کنید که هم انرژی بسیار داشته باشد و هم کار آماده سازی بدنتان به سهولت انجام گیرد .
در هنگام فعالیتهای کوه نوردی بدن ما به 5/2-4 لیتر آب در شبانه روز نیاز دارد . بدن ما به علت فعالیت مقداری آب و نمک و پتاسیم و فسفر را از دست می دهد . پس لازم است هنگام مصرف غذا به آن نمک اضافه کنید . هنگام شب با استفاده از سوپ و آب املاح مواد دفع شده بدن را جایگزین کنید .
دراستراحت های بین راه از بیسکویت – خرما – پسته – گردو و میوه های خشک استفاده کنید . به همراه داشتن موادی مثل : انجیر و خشکبار ، خرما ، پرتقال ، پیاز ، شیرخسک ، کشمش بسیار مفید است .
مصرف سیردر کوهستان مقاومت بدن را در سرما و گرما افزایش می دهد از سیر فقط در روزهای اول استفاده کنید زیرا مصرف سیر در ارتفاعات باعث تند شدن نبض می گردد . مصرف تنقلات باید به میزان بسیار کم و درحد نیاز باشد چرا که تنقلات پس از مصرف برای هضم نیاز به آب دارند و بعلت عدم دسترسی مداوم به آن ایجاد مشکل می نماید بنابراین مصرف میوه های فصل و خشکبار و حبوباتی چون لوبیا چیتی و عدس – هویج – گردو و نان گندم و عسل و شیر خشک در برنامه خود بگنجانید .